Qualquer pessoa pode fazer atividade física?

Sim. Você não precisa ser um atleta para cuidar da sua saúde. Caminhar pelo bairro, correr, andar de bicicleta, nadar, dançar ou passear com o cachorro, também pode trazer um monte de benefícios. Principalmente se você aproveitar tudo isso para estar em contato com o meio ambiente. É só escolher algo que dê prazer e praticar com regularidade. A cidade é sua. Você tem o direito de usufruir dos espaços para lazer e atividade física, mas tem o dever de preservá-los. Assim você vai descobrir que fazer atividade física é mais simples do que parece.
O que você ganha?
- Fortalece os músculos;
- Melhora a qualidade dos ossos;
- Melhora a freqüência dos batimentos cardíacos e a circulação sanguínea;
O que você evita,controla e diminui?
- Doenças cardiovasculares;
- Ansiedade e depressão;
- Obesidade e diabetes;
- Osteoporose;
- Alguns tipos de câncer.
Algumas dicas importantes para a prática de atividades físicas:
- Não faça atividades físicas em jejum e beba água antes, durante e depois;
- Atividade em grupo ou com um amigo ajuda a manter o estímulo;
- De preferência a lugares apropriados, como parques, praças e centros esportivos;
- Consulte um profissional de atividade física antes de fazer atividade mais rigorosa ou aumentar o tempo das que você já faz;
- Use roupas leves e prefira as horas mais frescas do dia;
- Não use plásticos em volta do corpo. Eles aumentam a desidratação e a temperatura corporal;
- Coma mais frutas, verduras e legumes;
- Prefira sucos ou água a refrigerantes;
- Use sempre o filtro solar;
Como começar agora mesmo:
- Evite elevadores e use mais as escadas;
- Junte uma turma para jogar vôlei, peteca, futebol ou fazer caminhada;
- Leve o seu cachorro para passear;
- Estacione o carro mais longe ou desça em um ponto de ônibus mais distante, para você andar um pouco mais.
IMPORTANTE: Somente um médico pode diagnosticar doenças, indicar tratamentos e receitar remédios. As informações disponíveis possuem apenas caráter educativo.
Fonte: Mais saúde para o dia mundial da atividade física