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Qualquer pessoa pode fazer atividade física?

Sim. Você não precisa ser um atleta para cuidar da sua saúde. Caminhar pelo bairro, correr, andar de bicicleta, nadar, dançar ou passear com o cachorro, também pode trazer um monte de benefícios. Principalmente se você aproveitar tudo isso para estar em contato com o meio ambiente. É só escolher algo que dê prazer e praticar com regularidade. A cidade é sua. Você tem o direito de usufruir dos espaços para lazer e atividade física, mas tem o dever de preservá-los. Assim você vai descobrir que fazer atividade física é mais simples do que parece.

 O que você ganha?

  •  Fortalece os músculos;
  • Melhora a qualidade dos ossos;
  • Melhora a freqüência dos batimentos cardíacos e a circulação sanguínea;

O que você evita,controla e diminui? 

  • Doenças cardiovasculares;
  • Ansiedade e depressão;
  • Obesidade e diabetes;
  • Osteoporose;
  • Alguns tipos de câncer.

 Algumas dicas importantes para a prática de atividades físicas:

  •  Não faça atividades físicas em jejum e beba água antes, durante e depois;
  • Atividade em grupo ou com um amigo ajuda a manter o estímulo;
  • De preferência a lugares apropriados, como parques, praças e centros esportivos;
  • Consulte um profissional de atividade física antes de fazer atividade mais rigorosa ou aumentar o tempo das que você já faz;
  • Use roupas leves e prefira as horas mais frescas do dia;
  • Não use plásticos em volta do corpo. Eles aumentam a desidratação e a temperatura corporal;
  • Coma mais frutas, verduras e legumes;
  • Prefira sucos ou água a refrigerantes;
  • Use sempre o filtro solar;

 Como começar agora mesmo: 

  • Evite elevadores e use mais as escadas;
  • Junte uma turma para jogar vôlei, peteca, futebol ou fazer caminhada;
  • Leve o seu cachorro para passear;
  • Estacione o carro mais longe ou desça em um ponto de ônibus mais distante, para você andar um pouco mais.

 

IMPORTANTE: Somente um médico pode diagnosticar doenças, indicar tratamentos e receitar remédios. As informações disponíveis possuem apenas caráter educativo.

Fonte: Mais saúde para o dia mundial da atividade física